Il rito dei 5 riti tibetani rappresenta per me da oltre 30 anni un compagno di viaggio.
Ognuno di noi ha attraversato nella vita mari in tempesta, burrasche, calme piatte ...per quanto mi riguarda, aver avuto una pratica costante stabilizante, energizzante, riequilibratrice ha permesso di ripartire tutte le mattine con energia e voglia di andare comunque verso il nuovo giorno, possibilmente con entusiasmo ed un sorriso.
Vista la potenza e la potenzialità di questi semplici esercizi, da sempre ho il desiderio di contribuire a diffonderli.
Quindi se siete curiosi venite a provare, gli orari sono:
consulta il Planning Settimanale
Cosa portare:
Materassino, cuscino, copertina, abbigliamento comodo, una maglia
Dove prenotare:
https://yogadei5rititibetani.prenotime.it
La lezione si articola in una parte di riscaldamento, una parte di asana preparatorie, una parte dedicata ai 5 riti, respirazione, rilassamento
I CINQUE TIBETANI"
L'elisir di lunga vita
- la chiave per ottenere giovinezza, salute e vitalità durature -
I 5 Tibetani non sono per Tutti
Allora ho detto una bugia?… No!
Soltanto per chi non sa più tessere i propri sogni sarà una impresa ardua… Trovare la Fonte della Giovinezza che può rallentare l’Invecchiamento è un sogno raggiungibile per chi affronta con semplicità e genuinità questa meravigliosa tecnica tibetana.
Con i Cinque Tibetani possiamo davvero ottenere il benessere del corpo, della mente e dello spirito risvegliando le proprie forze energetiche latenti!
Impariamo a riconquistare con gentilezza, dolcezza ed armonia il nostro “regno perduto”. Concediamoci il giusto tempo e spazio per imparare ad assimilare il potere dei cinque tibetani. Avviciniamoci a questa pratica senza alcuna fretta, né premura! Assaporiamo e gioiamo dei piccoli miglioramenti e progressi che otterremo strada facendo nell’esecuzione di questa miracolosa tecnica.
Si, i Cinque Tibetani funzionano! Non cancellano certamente 40 anni di vita – ma aiutano a farci sentire più giovani, agili e vitali. Una pratica regolare, semmai quotidiana favorisce di sicuro il nostro aspetto esteriore, rendendolo più giovanile, sano e splendente.
Ricordate che c’è solo un modo per scoprire se i cinque riti
hanno davvero un effetto su di noi ed è quello di provarli!
Però, non lasciamoci deviare dall’ “esteriorità” degli esercizi… o dalle loro promesse che sanno imbrigliare il tempo! Ma, cerchiamo di vivere i Cinque Tibetani con profondità, come una meditazione attiva… molto efficace per prendere coscienza della nostra vera essenza, che è percepibile solo ai livelli più sottili ed energetici.
Vi chiederete come sia possibile che dei semplici esercizi abbiano un effetto tanto profondo sul processo d’invecchiamento del corpo?
La fotografia Kirlian rivela come il corpo sia circondato da un invisibile campo elettrico chiamato “Aura”, che denota che siamo plasmati da una qualche forma di energia che permea l’universo (prana). Da migliaia di anni i mistici orientali affermano che il corpo possiede sette centri (vortici) energetici principali (chakra) che corrispondono alle sette ghiandole endocrine.
E sono proprio gli ormoni a regolare tutte le funzioni del corpo incluso il processo dell’invecchiamento. Se teniamo presente che la ghiandola pituitaria inizia a produrre l'ormone della morte già al principio della pubertà, e di conseguenza cellule e organismo poco a poco si deteriorano a partire di questa giovane età, fa non poco riflettere. I vortici energetici ruotano a grande velocità. Quando tutti i vortici giranno molto bene e in armonia tra di loro, il corpo è in perfetta salute. Quando uno di essi, o più, rallentano, si instaura l’invecchiamento e il deterioramento fisico. Quindi, il modo più rapido per riacquistare giovinezza, salute e vitalità è quello di avviare il normale movimento rotatorio dei centri.
LA STORIA
Il libro sui Cinque Tibetani venne scritto negli anni trenta da Peter Kelder, ed è l’unica fonte che rivela questi 5 riti magici tibetani che possiedono la chiave per giovinezza, salute e vitalità durature. Peter Kelder ci rivela che il segreto della forza e vitalità dei Lama Tibetani consiste in alcuni esercizi rituali. Kelder descrive la ricerca di quei riti e di come siano arrivati in Occidente. Con i Cinque Tibetani impareremo a conoscere i misteri che per tanto tempo sono stati celati negli antichi monasteri.
La storia narrata nel libro ha inizio un pomeriggio in cui l’autore, Peter Kelder, si sta rilassando su una panchina del parco, leggendo il giornale della sera. Un vecchio gentiluomo gli si siede vicino e lo impegna in una conversazione. L’uomo si presenta come il colonnello Bradford, un ufficiale dell’esercito inglese in pensione. La sua carriera lo ha condotto fin nei più remoti angoli del globo, e il colonnello Bradford avvince l’interesse di Kelder con i racconti delle sue avventure. I due si congedano con la promessa di rivedersi. In seguito si incontrano regolarmente, e alla fine stringono una solida amicizia. Una sera, mentre sono insieme, il colonnello gli annuncia una sorprendente decisione che ha preso. Quando egli era di stanza in India, alcuni anni prima, aveva udito una storia curiosa e indimenticabile che riguardava i lama di un monastero situato in qualche luogo remoto e selvaggio dell’Himalaya tibetano. In quel monastero, un’antica sapienza tramandata per migliaia di anni prometteva la soluzione di uno dei grandi misteri del mondo. Secondo la leggenda, i lama del monastero erano eredi del segreto della Fonte della Giovinezza....
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I 5 RITI NELLA PRATICA
IL PRIMO TIBETANO
(la ruota): energetizza tutti i Chakraa e ricarica il fisico dato che il suo scopo è accelerare la velocità dei vortici.
In piedi a gambe leggermente divaricate, solleviamo le braccia lateralmente estendendo le dita delle mani nello spazio.
L’attenzione si pone su un punto all’incirca tre o quattro dita al di sotto dell'ombelico Immaginiamo di affondare nel terreno fino a nove metri di profondità, come se si volessimo mettere radici. Iniziamo a ruotare in senso orario, muovendo i piedi di un quarto di cerchio alla volta. Restiamo sempre sullo stesso punto, aumentando gradualmente la velocità delle rotazioni. Effettuiamo il rito fino al punto in cui si avverte un leggero capogiro.
Possiamo attenuare la sensazione di vertigine mettendo a fuoco un punto di fronte a noi.
Non appena iniziamo a girare continuiamo a trattenere lo sguardo su quel punto il più a lungo possibile. Il punto di riferimento dà la possibilità di sentirsi meno disorientato e stordito.
Per calmare i capogiri che potrebbero manifestarsi alla fine dei cicli rotatori, premiamo i pollici di entrambe le mani sul terzo occhio.
" Fluiscono liberamente con gli eventi della vita! "
BENEFICI PER LA SALUTE: intensifica la circolazione, e quindi può alleviare i problemi di vene varicose; tonifica le braccia e ne allevia i dolori dell’osteoporosi; umenta il flusso energetico attraverso tutti i chakra, specialmente quelli situati alla sommità del capo, la fronte, il torace e le ginocchia, stimolando la rivitilizzazione delle cellule; aiuta il flusso del fluido cerebro-spinale che contribuisce alla chiarezza mentale ed è di ausilio nella prevenzione delle emicranie.
IL SECONDO TIBETANO
(L'angolo) Rinvigorisce gli organi addominali e genitali, tonificando allo stesso tempo, i muscoli
delle gambe e del collo. Ci distendiamo sul dorso con le braccia lungo i fianchi ed i palmi delle mani girate verso terra con le dita unite. Solleviamo il capo da terra piegando il mento sul petto e contemporaneamente innalziamo le gambe (con i piedi a martello) in posizione verticale, tenendo le ginocchia tese e il bacino possibilmente a terra. Se siamo in grado di farlo, e stendiamo le gambe senza piegare le ginocchia all'indietro verso la testa. Espirando riportiamo lentamente a terra sia il capo che le gambe, tenendo sempre le ginocchia tese. Rilassiamo tutti i muscoli prima di ripetere il rito.
Durante l'esecuzione del rito dobbiamo essere ben attenti che tutto il dorso aderisca al pavimento, mentre si sollevano le gambe. L'impulso parte dai talloni, sollevandoli dal pavimento e flettendo i piedi " a martello ", con le dita rivolte verso la tibia punto questa posizione di partenza attiva i muscoli estensori delle gambe.
" Offro carica e forza ad ogni cellula del mio corpo! "
Respirazione:
Quando si sollevano le gambe e il capo inspiriamo profondamente e. si espira completamente quando si abbassano. Tra una esecuzione e l'altra, quando si rilassano i muscoli, continuiamo a respirare mantenendo lo stesso ritmo.
BENEFICI PER LA SALUTE: Ha un effetto ristoratore sulla ghiandola della tiroide, sulle surrenali, sui reni, sugli organi del sistema digestivo, e sugli organi e ghiandole sessuali, compresi prostata e utero. È utile per il ciclo mestruale irregolare ed allevia alcuni dei sintomi della menopausa.
Ha un effetto positivo sui problemi digestivi è intestinali. È ottimo per la circolazione e la respirazione, rendendo più tonici i muscoli cardiaci e il diaframma, e regola il flusso linfatico. Il movimento inoltre rinforza l'addome, le gambe e le braccia; allevia la tensione alla parte inferiore della schiena, diminuendo così il dolore; ha un effetto benefico sulla rigidità delle gambe e del collo.
IL TERZO TIBETANO
(L'arco) Allevia le tensioni ed i dolori alla schiena e al collo; stimola ed apre le vie respiratorie e
regolarizza la funzionalità degli organi genitali; attiva il terzo, quarto, quinto e sesto chakra punto mettendoci in ginocchio con le dita dei piedi ripiegate e appoggiate a terra afferriamo con le mani le basi dei glutei o muscoli posteriori delle cosce. Espirando incliniamo in avanti il capo ed il collo ripiegando il mento sul petto. Poi inspirando flittiamo indietro la testa inarcando tutto il busto, concentrandoci sulla parte superiore del dorso e mantenendo perpendicolari le gambe. Avviciniamo al massimo i gomiti uno verso l'altro in modo da chiudere le scapole. In tal modo contraiamo i glutei.
" Apro il mio cuore verso il cielo! "
BENEFICI PER LA SALUTE: come il secondo rito, anche il terzo ringiovanisce la ghiandola della tiroide, le surrenali, i reni, tutti gli organi del sistema digestivo, ed anche gli organi e le ghiandole sessuali compresi prostata e utero. Risulta particolarmente efficace per le donne in menopausa e per le donne mestruate che tendono ad avere dei cicli irregolari o difficoltosi punto tonifica e rafforza l'addome, rende tonico il diaframma, profonda la respirazione, e allevia la tensione muscolare nelle zone lombare e cervicale, diminuendo dolore e rigidità punto aiuta a liberare dalla congestione dovuta alla sinusite e allevia i sintomi dell'artrite cervicale e dorsale.
Incrementa la generale sensazione di vitalità e di energia
IL QUARTO TIBETANO
(Il ponte) Tonifica le braccia, le gambe ed i glutei; apre la gabbia toracica, scioglie le 
articolazioni delle spalle e delle anche, energizza il quarto, il terzo, e il quinto chakra.
Ci sediamo per terra con le gambe distese, divaricandole a circa 20 centimetri e tenendo i piedi a martello. Appoggiamo le mani a terra ai lati del bacino mantenendo il busto eretto. Chiudiamo il mento in avanti sul petto il più possibile. Inspirando premiamo le mani di talloni sul pavimento per slittare con il bacino in avanti sollevandolo contemporaneamente da terra, piegando in tal modo le ginocchia fino a formare una linea orizzontale con il busto e le cosce punto si deve in pratica formare un ponte, con il busto che rimane parallelo al pavimento mentre le braccia e la parte inferiore delle gambe formano una linea verticale. Mettiamo il capo all'indietro punto in apnea tendiamo ogni muscolo e fibra del corpo. Espirando torniamo alla posizione iniziale, lasciando cadere la testa in avanti rilassando i muscoli prima di ripetere la sequenza.
"La forza della vita pulsa dentro di me!"
BENEFICI PER LA SALUTE: ha un effetto fortificante sulla ghiandola della tiroide, su tutti gli organi del sistema digestivo, ed anche gli organi e le ghiandole sessuali compresi prostata ed utero, sulla circolazione e sul flusso linfatico. Esso da tono all'addome, al muscolo cardiaco e al diaframma era forza addome, cosce, braccia e spalle. Se soffrite di congestione da sinusite, troverete che aiuta a liberare i dotti nasali punto se soffrite di artrite localizzata al collo, alle spalle, alle anche ed alle ginocchia, troverete questo movimento particolarmente utile ad alleviare i sintomi. Lo stesso si può dire per quelle persone che soffrono di osteoporosi a carico di braccia, gambe e bacino. Rende anche più profondo e la respirazione. Questo movimento può inoltre influenzare positivamente i cicli mestruali o difficoltosi e i sintomi della menopausa.
IL QUINTO TIBETANO
(La montagna) Rinforza i muscoli delle braccia e del petto, allunga la parte posteriore delle 
gambe e della schiena, stimola e tonifica gli organi addominali ed intestinali, agisce su tutti i chakra.
Ci mettiamo carponi con le mani appoggiate a terra, un po' più avanti rispetto alla linea delle spalle, con le punte dei piedi ripiegate. Teniamo sia le mani che i piedi ad una distanza di 60 cm. Inspirando alziamo la testa punto espirando solleviamo in alto il bacino allungando la schiena e le gambe e spingiamo i talloni verso terra. Inspirando abbassiamo il bacino ed avviciniamo il pube al pavimento, senza però appoggiare il corpo punto facendo leva unicamente sulla punta dei piedi e delle mani con le braccia ben tese, La schiena inarcata, La testa rivolta all'indietro e la bocca leggermente aperta.
"La flessibilità del corpo plasma la mia mente!"
BENEFICI PER LA SALUTE: ha un effetto rinvigorente sulla ghiandola della tiroide, sulle surrenali, sui reni, su tutti gli organi e ghiandole sessuali comprese prostata e utero punto Esso favorisce la circolazione e il flusso linfatico, il che ha un impatto positivo sul sistema immunitario, stimola una respirazione più profonda, energia e vitalità, ed accelera la rotazione di tutti i chakra. Codifica l'addome, il muscolo cardiaco, e il diaframma, rinforzi i muscoli addominali, delle gambe e delle braccia e aiuta ad alleviare i dolori lombari così come la rigidità delle gambe e del collo. È utile per alleviare i sintomi della menopausa e delle mestruazioni irregolari o difficoltose. Inoltre libera le cavità nasali, riduce i problemi digestivi e intestinali, aiuta coloro che soffrono di osteoporosi alle braccia ed alle gambe, può portare sollievo a chi soffre di artrite al bacino, alla schiena, alle spalle, alle mani e ai piedi.
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